Como montar um prato colorido e nutritivo no dia a dia

Você já ouviu a frase “quanto mais colorido o prato, melhor”? Ela faz todo sentido! Um prato colorido normalmente indica variedade de alimentos e, consequentemente, de nutrientes. Comer bem não precisa ser complicado — e no Faé, você encontra tudo fresquinho pra fazer isso com economia!

🌈 Por que o prato colorido é mais saudável?

🥗 Cada cor representa diferentes vitaminas e minerais importantes para a saúde. Veja só:

• Verde (folhas, brócolis, abobrinha): ricos em ferro e fibras
• Vermelho (tomate, pimentão, morango): antioxidantes e vitamina C
• Laranja/Amarelo (cenoura, manga, abóbora): betacaroteno e vitamina A
• Roxo (berinjela, uva, repolho-roxo): ajudam a melhorar a circulação
• Branco (batata, couve-flor, alho): fortalecem o sistema imunológico

🍽 Como montar seu prato:

• ½ do prato: legumes e verduras
• ¼ do prato: proteína magra (como frango, peixe ou ovos)
• ¼ do prato: carboidratos saudáveis (arroz integral, batata, mandioca)

🛒 Aproveite os dias certos pra economizar:

• Terça e quarta: Hortifruti em promoção! Hora de encher a sacola com frutas e legumes coloridos.
• Quinta e sexta: Carnes com preços especiais pra garantir a proteína da semana.

Com variedade, equilíbrio e planejamento, você come bem, se sente melhor e ainda cuida da saúde com sabor e economia!